基礎体温表
基礎体温をつけながら月経周期にともなう
こころや体の変化もチェックしましょう
こころや体の変化もチェックしましょう
基礎体温表のつけ方
基礎体温表に、からだの症状、こころの症状、日常生活のトラブルなども記入していきましょう。自分の周期を把握することで、体調をコントロールすることができます。
1日付
何月何日か、日付を記入します。
2月経周期
月経が始まった日を「1」として、次の月経が始まる前日まで、日数をつけていきます。
3基礎体温
できるだけ毎朝、目が覚めたときに基礎体温を測り、記入します。
前日の体温と結び、折れ線グラフを作っていきます。
4症状を書き込む
気づいた症状を書き込んでいきます。
5毎日の症状レベル
各症状について、そのレベルを3段階で評価します。
- 3 … 日常生活に著しく支障をきたす
- 2 … 日常生活に支障をきたす
- 1 … 日常生活に影響はない